Riprendiamoci le nostre energie

L’ autunno è una stagione delicata per il nostro organismo la ripresa del lavoro dopo le ferie estive,la ripresa della scuola dopo le vacanze spesso sono accompagnate da una sgradevole sensazione di stanchezza. Tutti riprendiamo le nostre attività dopo la pausa estiva pieni di buoni propositi,ci proponiamo di continuare quella maggiore attività fisica che abbiamo realizzato durante le vacanze periodo nel quale non ci siamo fatti mancare qualche bella passeggiata o nuotata favoriti anche dal maggiore tempo passato all’aria aperta. Ma quanto è difficile mantenere i buoni propositi e finiamo quasi tutti a passare il nostro tempo tra casa ,ufficio ,auto e l’esercizio fisico all’aria aperta resta solo un pallido ricordo. Anche per quanto riguarda una buona alimentazione le cose non vanno molto meglio ,forse durante l’estate siamo riusciti ad avere una dieta piu’ corretta,abbiamo privilegiato una alimentazione ricca di frutta e verdura,carne e pesce con cotture semplici privi di sughi e intingoli,abbiamo bevuto abbondantemente per mantenere la giusta idratazione,ma ora? La ripresa delle attività lavorativa spesso comporta la ripresa delle cattive abitudini alimentari pasti consumati frettolosamente al bar o alle macchinette distributrici dove ci si abbuffa con panini ,focaccine variamente ripieni di salumi salsine e conservanti………….. Cerchiamo di non farci travolgere dagli impegni e cerchiamo di prendere cura di noi stessi,ricordiamo che questo è il momento ideale per controllare il nostro stato di salute dei semplici esami del sangue un controllo di glicemia,colesterolo,trigliceridi,transaminasi ,gammagt ci diranno se le vacanze sono state benefiche per il nostro stato di salute o se invece abbiamo fatto qualche eccesso che si è ripercosso sul nostro metabolismo e a cui è bene provvedere rapidamente. Cerchiamo di avere una alimentazione ,suddividendo gli alimenti in cinque pasti giornalieri,assumiamo frutta e verdura di stagione privilegiamo gli alimenti con farine integrali che hanno un minore indice glicemico(innalzano meno la glicemia) e favoriscono un piu’ corretto assorbimento intestinale. E poi ricordiamo che anche se siamo pieni di impegni e le giornate sono uggiose non possiamo trascurare un po’ di attivita’ fisica,se non abbiamo voglia di andare in palestra andiamo a piedi in ufficio o a fare la spesa e cerchiamo di passare qualche ora del week-end all’aria aperta. Il benessere non deve essere solo un ‘espressione estetica,ma un modo di vita da mantenere costante in tutte le stagioni dell’anno.